Dincolo de a ne ajuta sa slabim, datorita dietei cu telina vom reusi sa tinem colesterolul sub control, precum si sa luptam impotriva inflamatiei si sa reducem infectiile.
Dieta cu telina este usor de realizat, este sanatoasa si ne va imbunatati starea de bine si calitatea vietii in cateva saptamani.
De mentionat, da, ca nu ne confruntam cu nicio dieta restrictiva, nu este vorba de a face din telina singurul element din planul nostru alimentar saptamanal.
De fapt, aceasta propunere ne sugereaza sa facem din aceasta leguma un complement ideal si de succes cu care sa asezonam fiecare fel de mancare.
Acea hrana cu care sa combinam smoothie-urile noastre naturale si sa-l transformam in ingredientul obisnuit al unei diete variate si, mai presus de toate, fara grasimi saturate si fainuri rafinate.
Orice dieta sanatoasa necesita, asadar, o doza mare de vointa, un pic de imaginatie si o mare daruire in care sa ne facem bunastarea singurul scop.
In acest fel, vei putea sa slabesti, sa ai grija de sanatatea inimii si sa-ti optimizezi metabolismul . Cu dieta cu telina o poti realiza.
Dieta cu telina: incepe cu un smoothie sanatos
Nu ezitati sa pregatiti in fiecare dimineata un mic dejun bogat in fibre, proteine si vitamine.
- Totusi, acest smoothie facut din telina pe care trebuie sa-l bem pe stomacul gol intre 3 si 4 ori pe saptamana te va face sa te simti grozav.
- Vei absorbi mai bine nutrientii, vei lupta cu constipatia, vei evita retentia de lichide si ficatul tau iti va multumi.
- Este indicat sa incepeti ziua cu acest smoothie, sa luati micul dejun o jumatate de ora mai tarziu si mai tarziu, sa beti un pahar din aceasta bautura inainte de masa.
Ingrediente
- Sucul de la ½ lamaie
- O crenguta de telina verde
- 5 frunze de menta proaspata sau o lingura de planta uscata (10 g)
- 1 litru de apa
Cum le consumam?
Este foarte usor de realizat.
- Trebuie doar sa amestecam toate ingredientele si apoi sa bem un prim pahar pe stomacul gol, imediat ce ne trezim.
- Restul se poate lua cu o ora inainte de fiecare masa.
Propuneri usoare pentru dieta noastra cu telina
imaginatie, astfel incat telina sa fie condimentul obisnuit in dieta noastra.
Iata cateva idei simple care te pot ajuta:
- Salata cu telina, naut, stafide si bucati de mar verde.
- Crema de telina si morcovi.
- Cod afumat cu telina si mar.
- Cartofi prajiti in stil telina la cuptor.
- Felii de telina cu ton si sunca.
- Salata de telina, castraveti, rosii, prune uscate, piept de pui si sos de ardei.
- Quiche cu telina si dovleac.
- Supa de merluciu cu telina si ceapa.
- Crema de dovlecel cu telina si bucatele de curcan.
- Naut cu praz si telina.
- Orez brun cu telina, stafide, ton si masline.
- Pastrav la cuptor cu lamaie, telina, morcov si vin alb.
- Supa de ciuperci cu telina si mere.
7 schimbari pe care le vei observa dupa 20 de zile la dieta telina
Majoritatea dintre noi alegem intotdeauna tulpini de telina pentru a ne pregati retetele.
Acum, este interesant de retinut ca atat frunzele, cat si semintele acestei legume sunt comestibile si benefice. Prin urmare, mergeti mai departe si combinati-le in salate sau supe. Va va placea rezultatul.
In continuare, va explicam tot ce veti observa in corpul dumneavoastra dupa cateva saptamani.
Dieta cu telina este sanatoasa si acestea sunt motivele pentru care ar trebui sa incepem astazi.
1. Adio colesterolului
Telina contine o substanta fitochimica numita 3-n-butil-ftalida care ne va permite sa reducem acea lipoproteina cu densitate mare pe care o recunoastem drept „colesterol rau” (LDL). Acest lucru este afirmat in acest studiu realizat de Universitatea Ahvaz Jundishapur (Iran).
In plus, vom reduce si concentratiile de trigliceride. Pentru toate acestea, este o optiune grozava de adaugat in dieta atunci cand vine vorba de controlul colesterolului.
2. Luptam cu inflamatia
Potrivit acestui studiu realizat de Universitatea de Stiinte Medicale din Kurdistan (Iran), telina este bogata in astfel de antioxidanti si polizaharide care actioneaza ca antiinflamatoare naturale puternice.
Flavonoidele si polifenolii reduc stresul oxidativ, prin urmare, aceasta leguma este de mare ajutor persoanelor care sufera de boli de inima, artrita…
3. Reglam tensiunea arteriala
Semintele de telina ajuta la reglarea tensiunii arteriale, asa cum sa mentionat in studiul anterior al Universitatii Ahvaz Jundishapur. La fel, ne ofera si alte extracte naturale care imbunatatesc circulatia si tensiunea arteriala.
Din acest motiv, este indicat sa adaugati telina in alimentatia persoanelor hipertensive.
4. Ficatul tau este foarte bun
Persoanele care sufera de ficat gras vor avea cel mai bun aliat in aceasta dieta pentru a-si recupera starea de bine.
Enzimele de telina, combinate cu o dieta bogata in fibre si antioxidanti din fructe si legume proaspete, vor ajuta la imbunatatirea acestei afectiuni medicale.
5. Vei putea slabi mai usor
Telina, prin ea insasi, nu ne va face sa slabim din greutatea care ne-a ramas. Ne va ajuta sa realizam acest lucru datorita altor procese asociate:
- Telina este satioasa si saraca in calorii.
- Este diuretic.
- Este antiinflamator.
- Optimizeaza-ne digestiile.
Datorita tuturor acestor lucruri, este o idee grozava sa folosim telina in dietele noastre pentru a pierde in greutate.
6. Telina suporta infectiile?
Acest fapt este foarte interesant: semintele de telina au fost folosite de secole ca medicament natural pentru combaterea infectiilor bacteriene. Acest lucru este afirmat de cercetarile anterioare ale Universitatii din Kurdistan din paragrafele anterioare.
In prezent, cel mai bine este sa tratati infectiile cu antibiotice si sa urmati recomandarile medicului nostru. Cu toate acestea, acest aliment poate servi drept suport pentru combaterea acestor infectii, atata timp cat medicul o permite.
7. Ne ajuta sa ne protejam de cancer
Telina este unul dintre cele mai importante alimente atunci cand vine vorba de combaterea incidentei cancerului. Desi nu exista alimente care sa puna capat acestui flagel, acest studiu realizat de dr. Patel afirma ca alimentele ar putea functiona ca o completare a terapiilor medicale (nu trebuie sa ne ghidam niciodata doar de alimente, sfaturile medicilor ar trebui intotdeauna sa prevaleze asupra privirii).
