Suc de spanac, mere si lamaie pentru a reduce grasimea abdominala

Pentru a pierde in greutate intr-un mod sanatos, ideal este sa consulti un nutritionist si sa urmezi instructiunile acestuia. Preparatele precum sucul de mere, lamaie si spanac pot fi considerate o completare sanatoasa a unei alimentatii echilibrate.

Ne facem adesea griji cu privire la reducerea grasimii abdominale, deoarece o vedem mai mult ca o problema estetica decat o problema de sanatate. Cu toate acestea, ar trebui sa incepem sa regandim aceasta idee, deoarece obezitatea si supraponderalitatea nu sunt sanatoase.

Dincolo de aparitia grasimii acumulate, are diverse efecte negative asupra sanatatii. Daca suntem neglijenti si nu ii acordam atentia cuvenita, am putea dezvolta boli de inima si diabet de tip II. Acest articol ne arata ca, dincolo de a fi nesanatoasa, obezitatea este daunatoare la nivel circadian, prin urmare, este de mare importanta sa o evitam. In plus, ar aparea si alte probleme secundare, precum clasica inec sau chiar apneea in somn.

Astfel, nu trebuie sa trecem niciodata cu vederea nevoia de a avea o alimentatie adecvata si de a evita cu orice pret un stil de viata sedentar. A manca corect si a ramane activi nu numai ca ne vor ajuta sa aratam bine, ci si mai important, sa fim mai sanatosi si sa ne simtim mai bine.

Pentru a incepe sa consumam o dieta adecvata, conform nevoilor noastre, cel mai bine este sa consultati un nutritionist si sa urmati instructiunile acestuia. Profesionistul va putea intotdeauna sa ne spuna ce este cel mai bine pentru cazul nostru, de ce si ce masura.

Acum, daca vrei sa-ti suplimentezi dieta cu preparate sanatoase, poti profita de aceste sfaturi. Daca consumi aceste sucuri cu moderatie, ele te pot ajuta sa completezi reducerea grasimii abdominale din corpul tau.

Grasimea abdominala: este imposibil sa o elimini?

Multi oameni tind sa creada ca grasimea abdominala nu poate fi combateta. A gandi ca este ceva legat de varsta, sau ca este chiar o trasatura genetica „inevitabila” ne face sa cadem in ideea ca nu putem face nimic decat sa acceptam.

E o greseala. Trebuie sa fim constienti de faptul ca grasimea abdominala este un pericol direct pentru sanatatea noastra si ca poate fi redusa.

Nu este vorba de a avea un abdomen plat, este de a reduce volumul taliei noastre astfel incat sa se incadreze in indicele de masa corporala sanatos. Pentru aceasta, este necesar sa se tina cont de aceste aspecte de baza.

Alegerea alimentelor potrivite

De cele mai multe ori mancam mai mult din placere decat din foame. Suntem mai atrasi de un preparat bogat cu branza, carne si grasime decat o simpla salata. Noaptea, de exemplu, suntem orbiti de mancarea rapida si pregatita din lipsa de timp. Toate acestea au consecinte asupra sanatatii si siluetei noastre.

  • Dieta pe care o luam ne va permite sa reducem pana la 80% din grasimea abdominala.
  • Nu este vorba despre eliminarea completa a grasimilor din alimentatia noastra. Este vorba de mentinerea echilibrului si de a manca mai mult cu capul decat cu stomacul. Acest studiu explica faptul ca, prin reducerea cantitatilor mari de calorii pe zi, ne-ar ajuta in mod pozitiv sa evitam grasimea corporala.
  • Includeti grasimi sanatoase precum cele din uleiul de masline sau avocado. Mananca alimente satioase bogate in fibre si nu uita niciodata de importanta proteinelor vegetale.
  • Ceea ce ar trebui sa reducem in dieta noastra este zaharul, precum si controlul aportului de sare.
  • Pentru a reduce grasimea abdominala ar trebui sa avem grija si de hidratarea noastra si sa incercam sa bem suficienta apa pe tot parcursul zilei, in functie de sete. 

Suc de spanac, mere si lamaie pentru a reduce grasimea abdominala

In sine, acest suc nu va reduce grasimea abdominala. Totusi, il putem lua ca supliment, in cadrul unei alimentatii sanatoase.

Indicat ar fi sa-l prepari acasa, cu ingrediente proaspete, fara adaos de zaharuri sau indulcitori, si sa-l bei dimineata, sau ca parte a micului dejun sau gustare.

Ingrediente

  • 1 mar verde.
  • Sucul de la ½ lamaie.
  • 1 pahar cu apa (250 ml).
  • 1 cana de spanac crud (40 g).

Pregatirea

  • Vom spala si scurge bine frunzele de spanac, la fel si merele.
  • Apoi, vom taia marul in patru portii si ii vom arunca semintele.
  • Vom obtine sucul de la o jumatate de lamaie si il vom adauga la blender impreuna cu restul ingredientelor: spanacul, marul si acel pahar cu apa.
  • Se amesteca totul si se obtine un suc omogen.

Acest suc este foarte simplu de preparat si ne va permite sa incepem ziua in cel mai bun mod posibil. O putem consuma regulat asa cum am mai vazut, sau putem face cateva variante, cu scortisoara si lamaie, de exemplu.

In acest fel, favorizam treptat pierderea grasimii abdominale, atata timp cat o completam cu o dieta adecvata si putina miscare.