A dura mai mult timp in pat va poate ajuta sa va imbunatatiti placerea sexuala xxx – si pe cea a partenerei. Descoperiti mai multe modalitati de a va creste rezistenta sexuala si de a va imbunatati viata intima.
Ce este rezistenta sexuala?
Nu aveti nevoie doar de o rezistenta buna pentru a va bucura de o partida de sex intensa si pasionala ca in filme xxx de pe eporno.ro. Stamina este, de asemenea, necesara pentru o experienta sexuala de durata cu partenerul. Rezistenta este capacitatea fizica si mentala de a sustine o activitate care necesita efort pe perioade lungi.
Cand lucrati pentru a va creste rezistenta, puteti efectua mai bine activitati in timp ce utilizati mai putina energie. De asemenea, puteti reduce oboseala, stresul sau disconfortul. Poate dura ceva timp pentru a-ti construi rezistenta in dormitor. Exista multe modalitati de a face acest lucru, iar unele chiar te pot surprinde.
O problema comuna
Daca doriti sa va imbunatatiti performanta sexuala, nu sunteti singur. Multi barbati cauta modalitati de a-si imbunatati performantele sexuale, fie ca asta inseamna corectarea problemelor existente sau cautarea de noi modalitati de a-si mentine partenerii fericiti. Cu toate acestea, 31% din barbati raporteaza, de asemenea, disfunctia sexuala cauzata de obezitate si inactivitate, potrivit unui studiu din 2018.
O multime de pastile de imbunatatire a performantei barbatilor xxx sunt pe piata, dar exista, de asemenea, modalitati simple de a ramane mai ferm si de a dura mai mult fara a vizita farmacia. Retineti ca penisul functioneaza la tensiunea arteriala. Cercetarile arata ca hipertensiunea arteriala si disfunctia erectila sunt legate direct, astfel incat va ajuta sa va mentineti sanatatea inimii. Ceea ce este bine pentru inima ta este bine si pentru sanatatea ta sexuala.
Exercitiu pentru imbunatatirea rezistentei sexuale
Unul dintre cele mai bune moduri de a va imbunatati sanatatea este prin exercitii cardiovasculare. Sexul ca in filme xxx va poate creste ritmul cardiac, dar exercitiile fizice regulate va pot mentine inima in forma, ceea ce va ajuta performanta sexuala. Incercati sa efectuati cel putin o ora pe zi de exercitii. Activitati precum inotul si alergarea pot face minuni pentru a-ti stimula libidoul. Daca inca nu faceti exercitii fizice in mod regulat, puteti lucra incet pana la aceste obiective in timp. Patru tipuri de exercitii care va pot spori abilitatea fizica si rezistenta sunt:
Endurance: activitatile cum ar fi inotul, ciclismul si mersul rapid, va pot ajuta sa va construiti rezistenta.
Forta: intariti-va muschii ridicand greutati, folosind benzi elastice sau efectuand pushup-uri.
Echilibru: Imbunatatiti-va echilibrul si puterea mai scazuta a corpului prin Tai Chi.
Flexibilitate: intinderea unor parti specifice ale corpului este o modalitate excelenta de a va incalzi inainte de o activitate sexuala porno si de a deveni mai flexibil.
Mananca aceste alimente
Anumite alimente va pot ajuta, de asemenea, sa cresteti fluxul de sange si sa imbunatatiti rezistenta. Astfel, vei putea face sex ca in filme porno.
Carbohidrati
Specialistii in nutritie recomanda consumul unei diete echilibrate cu carbohidrati mai complecsi decat cei simpli, daca doriti sa mentineti un nivel bun de energie. In plus, un studiu arata ca un aport scazut de carbohidrati inainte de a incerca exercitiul de rezistenta va poate limita performanta porno.
Fructe si legume
O dieta bogata in fructe va poate scadea riscul de hipertensiune arteriala. Potrivit unei surse suedeze de studiu care a comparat tensiunea arteriala acasa la tensiunea arteriala la birou, urmatoarele fructe sunt deosebit de benefice: mere, pere, portocale si alte tipuri de citrice. Adaugarea mai multor legume la dieta este intotdeauna o idee buna.
Acizi grasi omega-3
Acest tip de grasime creste fluxul de sange. Una dintre cele mai bune surse este pestele, pe care nutritionistii il recomanda de cel putin doua ori pe saptamana pentru o sanatate buna a inimii. Asadar, sexul ca in filme porno va fi posibil pentru ca veti avea mai multa energie.
Vitamina D
Conform studiilor, alimentele ridicate in vitamina D va pot ajuta la scaderea riscului de ED severa sau de boli de inima. Vitamina imbunatateste fluxul sanguin, reduce stresul oxidativ si scade colesterolul.
