Ananasul este un aliment versatil si hranitor care poate oferi beneficii interesante pentru sanatate. In general, se remarca prin continutul de fibre, antioxidanti si bromelaina. Afla mai multe in acest spatiu.
Beneficiile ananasului au fost documentate de sute de ani. Acest fruct tropical, al carui nume stiintific este Ananas comosus, este originar din America de Sud, dar a devenit popular in intreaga lume pentru versatilitatea, aroma si calitatea sa nutritionala.
In prezent este unul dintre cele mai solicitate alimente, nu doar pentru ca este usor de adaugat in dieta, ci si pentru ca consumul lui a fost legat de prevenirea unor boli. Desi in sine nu este curativ sau medicinal, contribuie la o dieta de mai buna calitate.
Top 5 beneficii ale consumului de ananas
Ananasul, ca multe alte fructe, are beneficii pentru sanatate. Cu toate acestea, inainte de a le detalia, este important sa clarificam ca nu este un aliment super puternic sau similar. Desi poate contribui la bunastare, in sine efectele sale nu sunt semnificative. Adica trebuie sa fie insotit de un stil de viata sanatos si de o alimentatie buna.
Pe de alta parte, ori de cate ori aveti o boala sau un disconfort, ar trebui sa consultati un medic. In plus, in tot ceea ce este asociat cu alimentatia, cel mai bine este sa consultati mai intai medicul nutritionist. Facand acest lucru clar, mai jos detaliem principalele beneficii ale acestui fruct.
1. Este o sursa de nutrienti
Ananasul contine fibre alimentare, antioxidanti, enzime, vitamine si minerale. In plus, are un continut scazut de calorii.
Principalele beneficii ale consumului de ananas sunt atribuite calitatii sale nutritionale. Contine fibre alimentare, vitamine, minerale, antioxidanti si o enzima numita bromelaina, care pare sa aiba efecte importante asupra sanatatii.
Conform informatiilor compilate in FoodData Central al Departamentului de Agricultura al Statelor Unite , in special, acest fruct este o sursa pentru urmatoarele:
- Carbohidrati.
- Vitamina C.
- Vitamina A.
- Calciu.
- Fier.
- Tiamina.
- Riboflavina.
- Vitamina B6.
- Folat.
- Acid pantotenic.
- Magneziu.
- Mangan.
- Potasiu.
- Beta caroten si alti antioxidanti.
2. Ajuta sanatatea digestiva
Ananasul contine fibre insolubile, care raman aproape neschimbate atunci cand sunt expuse la apa. Aceasta fibra actioneaza ca un burete in intestine, facilitand astfel tranzitul intestinal si ajutand la ameliorarea constipatiei.
Prin cresterea sanatatii intestinale, fibrele insolubile pot optimiza si starea pielii, deoarece ajuta la eliminarea deseurilor din organism. Pe de alta parte, fructul contine bromelaina, o enzima cu beneficii importante pentru organism, asa cum detaliaza un studiu publicat in Journal of Ethnopharmacology.
Cand aceasta proteina ajunge in intestin, faciliteaza dezintegrarea alimentelor si absorbtia nutrientilor acesteia; In plus, ajuta la reducerea refluxului stomacal si a simptomelor arsurilor la stomac.
2. Promoveaza sanatatea inimii
Un alt beneficiu al consumului de ananas este riscul redus de atacuri de cord si accidente cardiovasculare. Dupa cum arata cercetarile publicate in Biotechnology Research International , acest lucru se datoreaza faptului ca bromelaina continuta in fructe ajuta la prevenirea coagularii sangelui si a acumularii de colesterol in artere.
Pe de alta parte, datorita aportului de potasiu, acest aliment ajuta la circulatie si este un bun aliat impotriva efectelor aterosclerozei.
4. Intareste sistemul imunitar
Consumul de ananas poate contribui la un sistem imunitar puternic. Cercetarile publicate in Journal of Nutrition and Metabolism evidentiaza ca, datorita contributiei sale de vitamine B2 (riboflavina), C (acid ascorbic), mangan si fitochimice, ajuta la imbunatatirea imunitatii.
Un sistem imunitar puternic este esential pentru protectia impotriva agentilor infectiosi, cum ar fi virusii si bacteriile. In plus, afecteaza protectia impotriva bolilor cronice netransmisibile.
Datorita contributiei sale semnificative de nutrienti, ananasul este un adjuvant pentru un sistem imunitar puternic.
5. Sprijina tratamentul artritei
Ananasul nu este un aliment cu proprietati de vindecare a artritei; totusi, datorita continutului sau de bromelaina, ar putea fi benefica in alimentatia acestor pacienti.
Potrivit unei serii de recenzii publicate in Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine , are proprietati antiinflamatorii care pot fi de ajutor in ameliorarea durerii artritei inflamatorii.
Ananasul are beneficii, dar nu este un tratament
Datorita calitatii sale nutritionale si continutului de enzime, adaugarea mai multor ananas in dieta ta este benefica pentru sanatatea ta. Cu toate acestea, trebuie sa fie clar ca nu este un aliment miracol si nici o optiune terapeutica impotriva bolilor. Pur si simplu ajuta la completarea dietei.
