Multe alimente contin substante nutritive care sunt benefice pentru piele. Consumul sau regulat, precum si aplicarea acestuia, pot contribui la mentinerea pielii sanatoase si stralucitoare. Descopera-le!
Alimentele nu au proprietati super puternice pentru a preveni sau a face ridurile sa dispara. Cu toate acestea, unele, datorita calitatii lor nutritionale, pot ajuta la intarzierea aspectului lor si la imbunatatirea sanatatii pielii.
Un studiu publicat prin Jurnalul Academiei Americane de Dermatologie a concluzionat ca obiceiurile alimentare sunt asociate cu ridurile faciale la femei. In acest fel, a avea o dieta sanatoasa poate ajuta la mentinerea pielii tinere pentru mai mult timp.
Avand in vedere acest lucru, dorim sa facem o scurta lista cu 10 alimente impotriva ridurilor. Atat consumul, cat si utilizarea externa pot contribui la mentinerea pielii sanatoase si tinere. Tine-le cont!
Alimente impotriva ridurilor: sunt eficiente?
Ceva de care trebuie sa tinem cont in orice moment este ca mancarea este doar un adjuvant in prevenirea ridurilor. Desi exista unele in special care au demonstrat efecte anti-imbatranire pozitive, ele singure nu pot face mare lucru pentru piele.
Prin urmare, pentru a preveni si a reduce prezenta ridurilor, este esential sa tineti cont de alte ingrijiri de baza, precum hidratarea, exfolierea si curatarea. De asemenea, puteti consulta un dermatolog pentru a afla despre alte metode antirid mai eficiente.
Cercetari privind dieta si imbatranirea pielii
S-a recunoscut intotdeauna ca nutritia joaca un rol principal in sanatatea pielii. Prin urmare, mentinerea unei alimentatii sanatoase, bogata in micro si macronutrienti si moderata in calorii, contribuie la o derma neteda, tanara si fara pete.
Cand vine vorba de prevenirea imbatranirii, cercetarile au descoperit ca surse de antioxidanti precum carotenoizii, tocofenolii si flavonoidele, precum si vitaminele (A, C, D si E), acizii grasi omega-3 esentiali, unele proteine si lactobacilii au un efect pozitiv.
Antioxidantii, in special, au functia de a inhiba efectele negative ale stresului oxidativ, principalele cauze ale imbatranirii celulare premature. In plus, stimuleaza regenerarea celulara si au si un efect protector impotriva razelor solare.
La randul lor, asa cum este descris intr-o recenzie publicata in Journal of Lifestyle Medicine , nutrientii precum vitaminele C si E sunt esentiale pentru producerea de colagen, imbunatatesc functia imunitara si au un efect fotoprotector.
Intre timp, descoperirile publicate in Journal of Microbiology and Biotechnology sugereaza ca lactobacilii, care sunt agenti probiotici, au efecte anti-imbatranire asupra pielii si pot ajuta la prevenirea si reducerea ridurilor.
10 alimente recomandate impotriva ridurilor
Exista multe alimente care pot fi de ajutor impotriva ridurilor si a semnelor de imbatranire. Unele pot fi incercate chiar si ca masca. In orice caz, acestea trebuie incluse intr-o dieta sanatoasa si echilibrata, deoarece aceasta garanteaza o aprovizionare optima a tuturor nutrientilor.
Tinand cont de studiile mentionate, am selectat 10 alimente principale de luat in considerare.
- Pepene galben: bogat in antioxidanti si apa. Intr-o masca ajuta la hidratarea pielii.
- Avocado: contine proteine, grasimi sanatoase si antioxidanti. Ca masca hidrateaza si hraneste.
- Afine: contin antioxidanti puternici care ajuta la combaterea stresului oxidativ.
- Somon: bogat in proteine si grasimi sanatoase, este un aliment ideal pentru a ingriji pielea din interior.
- Ciocolata neagra: proteinele, grasimile si antioxidantii sai ajuta la protejarea pielii impotriva soarelui si a radicalilor liberi.
- Iaurt natural: este o sursa de lactobacili care ajuta la protejarea pielii in interior si in exterior. Il poti amesteca cu fructe si il poti folosi ca masca.
- Ulei de masline: grasimile sale sanatoase combate uscaciunea si ajuta la indepartarea celulelor moarte.
- Capsuni: Consumate sau aplicate pe piele, ofera vitamine benefice, minerale si antioxidanti.
- Fulgi de ovaz : pe langa faptul ca ne ofera energie, fulgii de ovaz sunt un aliment excelent pentru a combate ridurile. In plus, este potrivit pentru pielea sensibila.
- Miere de albine: indeplineste mai multe functii in piele, pe langa prevenirea ridurilor. Aplicat extern, favorizeaza vindecarea ranilor, reduce cicatricile si minimizeaza efectele negative ale razelor solare.
Mancatul sanatos este benefic pentru sanatatea pielii
Lista alimentelor impotriva ridurilor este destul de extinsa, prin urmare, sunt multe retete pe care le putem pregati cu ele. In acest sens, a profita de beneficiile sale poate fi o sarcina cu adevarat delicioasa!
Desi este adevarat ca alimentele nu sunt capabile sa faca ridurile sa dispara complet peste noapte, ele contribuie foarte mult la sanatatea pielii. Din acest motiv, merita intotdeauna sa pariezi pe o dieta echilibrata, care sa includa alimentele pe care ni le-am recomandat si altele.
Mancand sanatos si mentinand alte obiceiuri bune de viata, sanatatea pielii se va imbunatati si odata cu aceasta se vor atenua imperfectiunile.
